- 085 40 19 095 (rejestracja + pytania niepilne)
- 06 42 61 01 99 (pogotowie, dostawa)
Ciąża i sauna
Sauna w ciąży: wskazówki dotyczące bezpiecznej przyjemności
Sauna to oaza relaksu, w której stres wydaje się topnieć pod wpływem ciepła. W czasie ciąży zapotrzebowanie na uspokajające środowisko może wzrosnąć, należy jednak pamiętać o kilku ważnych kwestiach. Przyjrzyjmy się, kiedy i jak można bezpiecznie korzystać z sauny w tym szczególnym okresie.
Pierwsze 16 tygodni: unikaj sauny
Zdecydowanie odradza się korzystanie z sauny w pierwszych 16 tygodniach ciąży. W tym okresie dziecko znajduje się w krytycznym etapie rozwoju. Wystawienie się na działanie wysokich temperatur w saunie może potencjalnie zaszkodzić podziałom komórkowym i zwiększyć ryzyko cukrzycy poronienie powiększać.
Po 16 tygodniach: sauna z zachowaniem środków ostrożności
Po pierwszym trymestrze wizyta w saunie jest możliwa, ale z zachowaniem ostrożności. Oto kilka porad:
-
Maksymalnie 10 minut: Ogranicz czas przebywania w saunie do maksymalnie 10 minut, aby uniknąć przegrzania. Dłuższe narażenie może spowodować sztuczną gorączkę, która może być niebezpieczna dla dziecka.
-
Wybierz niższą temperaturę: Korzystaj z sauny o temperaturze do 70 stopni Celsjusza, maksymalnie na 20 minut. Unikaj saun, w których panuje bardzo wysoka temperatura.
-
Usiądź niżej w saunie: Wybierz najniższą ławkę, aby pochłonąć mniej ciepła.
-
Podczerwień sauna: Przez całą ciążę unikaj sauny na podczerwień ze względu na możliwe szkodliwe promieniowanie.
-
W skomplikowanej ciąży: W przypadku ciąży skomplikowanej zaleca się całkowitą rezygnację z sauny. Skonsultuj się położna o osobistą poradę.
Pływanie i inne kąpiele
Whirlpoole, jacuzzi, wanny z hydromasażem i kąpiele ziołowe
Dopóki wody jeszcze nie odeszły, możesz skorzystać z kąpieli bąbelkowych, jacuzzi, wanien z hydromasażem i kąpieli ziołowych. Wybierasz się do spa w jacuzzi, jacuzzi lub kąpieli ziołowej? Następnie ogranicz ten czas do maksymalnie 10 minut w kąpieli o temperaturze 41 stopni i 15 minut w kąpieli o temperaturze 39 stopni.
Uszkodzone membrany – nie kąpać się
Szansa infekcje wzrasta, gdy wody odeszły. Od chwili odejścia wód nie wolno Ci się już kąpać, nawet w domu. Jeśli oprócz tego, że odeszły Ci wody, masz w tym momencie także silne skurcze (położna oceni to podczas wizyty domowej), możesz się wykąpać. Uwaga: jest to dozwolone tylko wtedy, gdy położna tak wskaże.
Baseny kąpielowe
Unikaj kąpieli zanurzeniowych przez całą ciążę. Ekstremalna zmiana temperatury z ciepłej na zimną nie jest pożądana w czasie ciąży.
Zgłoś swoją ciążę
Podczas wizyty w saunie zawsze mądrze jest zgłosić, że jesteś w ciąży. W ten sposób można zaoferować alternatywne metody leczenia odpowiednie dla kobiet w ciąży, a niektóre uzdrowiska oferują nawet specjalne zabiegi dla kobiet w ciąży.
Pamiętaj o tych wskazówkach i ciesz się relaksującymi korzyściami płynącymi z sauny podczas ciąży.