Сауна під час вагітності: поради щодо безпечного відпочинку

Сауна - це оазис відпочинку, де стрес ніби тане в теплі. Під час вагітності потреба в цьому заспокійливому середовищі може збільшитися, але слід пам’ятати про деякі важливі міркування. Давайте розглянемо, коли і як можна безпечно насолоджуватися сауною в цей особливий період.

Перші 16 тижнів: уникайте сауни

Категорично не рекомендується відвідувати сауну в перші 16 тижнів вагітності. У цей період малюк знаходиться на критичній стадії розвитку. Вплив високих температур у сауні потенційно може бути шкідливим для поділу клітин і збільшити ризик діабету викидень збільшити.

Після 16 тижнів: сауна з обережністю

Після першого триместру відвідування сауни можливо, але з обережністю. Ось кілька порад:

1. Максимум 10 хвилин: Обмежте час перебування в сауні максимум 10 хвилинами, щоб уникнути перегріву. Більш тривалий вплив може викликати штучну лихоманку, яка може бути небезпечною для дитини.

2. Виберіть нижчу температуру: Відвідуйте сауни з температурою до 70 градусів за Цельсієм максимум 20 хвилин. Уникайте саун з дуже високою температурою.

3. Сядьте нижче в сауні: Виберіть найнижчу лавку, щоб поглинати менше тепла.

4. Інфрачервоний sauna: Уникайте інфрачервоної сауни протягом всієї вагітності через можливе шкідливе випромінювання.

5. При ускладненій вагітності: У разі ускладненого перебігу вагітності бажано повністю відмовитися від сауни. Проконсультуватися з вами акушерка за особисту консультацію.

Плавання та інші ванни

Гідромасажні ванни, джакузі, гарячі ванни та трав'яні ванни

Поки ваші води ще не відійшли, ви можете користуватися пінними ваннами, джакузі, гарячими ваннами та ваннами з травами. Ви ходите в спа-салон у джакузі, гідромасажну ванну чи трав’яну ванну? Потім обмежте це максимум 10 хвилинами у ванні при температурі 41 градус і 15 хвилинами у ванні при 39 градусах.

Розбиті перетинки – не купатися

De kans op infecties neemt toe op het moment dat de vliezen wel gebroken zijn. З того моменту, як у вас відійшли води, вам більше не дозволяється приймати ванну, навіть вдома. Якщо, окрім того, що ваші води відійшли, у вас також спостерігаються сильні скорочення (акушерка оцінить це, коли відвідає вас додому), ви можете прийняти ванну. Зверніть увагу: це дозволено лише за вказівкою акушерки.

Глибокі басейни

Уникайте занурювальних ванн протягом усієї вагітності. Екстремальний перехід від гарячого до холодного небажаний під час вашої вагітності.

Повідомте про свою вагітність

Відвідуючи сауну, завжди розумно повідомити, що ви вагітні. Таким чином можна запропонувати альтернативні процедури, які підходять вагітним жінкам, а деякі курорти навіть пропонують спеціальні процедури для вагітних.

Пам’ятайте про ці вказівки та насолоджуйтеся розслаблюючими перевагами сауни під час вагітності.