Сауна по време на бременност: съвети за безопасно удоволствие

Сауната е оазис на релаксация, където стресът сякаш се стопява в топлината. По време на бременност нуждата от тази успокояваща среда може да се увеличи, но има някои важни съображения, които трябва да имате предвид. Нека да видим кога и как можете безопасно да се насладите на сауната през този специален период.

Първите 16 седмици: избягвайте сауната

Силно не се препоръчва да посещавате сауна през първите 16 седмици от бременността. През този период бебето е в критичен етап на развитие. Излагането на високи температури в сауната може да бъде потенциално вредно за деленето на клетките и да увеличи риска от диабет спонтанен аборт уголемяване.

След 16 седмици: сауна с предпазни мерки

След първия триместър посещението на сауна е възможно, но с повишено внимание. Ето няколко съвета:

1. Максимум 10 минути: Ограничете времето в сауната до максимум 10 минути, за да избегнете прегряване. По-продължителното излагане може да причини изкуствена треска, която може да бъде опасна за бебето.

2. Изберете по-ниска температура: Отидете на сауни с температури до 70 градуса по Целзий за максимум 20 минути. Избягвайте сауни с изключително високи температури.

3. Седнете по-ниско в сауната: Изберете най-ниската пейка, за да абсорбирате по-малко топлина.

4. Infrarood sauna: Избягвайте инфрачервената сауна по време на цялата бременност, поради възможни вредни лъчения.

5. При усложнена бременност: При усложнена бременност е препоръчително да се избягва напълно сауната. Консултирайте се с вас акушерка за личен съвет.

Плуване и други бани

Хидромасажни вани, джакузита, горещи вани и билкови бани

Докато водите ви все още не са изтекли, можете да използвате бани с мехурчета, джакузита, горещи вани и билкови вани. Ходите ли на спа в джакузи, гореща вана или билкова вана? След това ограничете това до максимум 10 минути във вана при 41 градуса и 15 минути във вана при 39 градуса.

Счупени мембрани – не се къпете

De kans op infecties neemt toe op het moment dat de vliezen wel gebroken zijn. От момента, в който ви изтекат водите, вече нямате право да се къпете дори у дома. Ако освен, че са ви изтекли водите, в този момент имате и силни контракции (акушерката ще прецени това, когато ви посети дома), можете да се изкъпете. Моля, обърнете внимание: това е разрешено само ако акушерката посочи това.

Басейни за гмуркане

Избягвайте вани с потапяне по време на цялата бременност. Екстремната смяна от топло на студено не е желателна по време на бременността.

Докладвайте бременността си

Когато посещавате сауната, винаги е разумно да съобщите, че сте бременна. По този начин могат да се предложат алтернативни лечения, подходящи за бременни жени, а някои спа центрове дори предлагат специални процедури за бременност.

Имайте предвид тези насоки и се насладете на релаксиращите предимства на сауната по време на бременността.